{"id":9274,"date":"2023-12-04T15:00:38","date_gmt":"2023-12-04T13:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/atmajyoti.se\/?page_id=9274"},"modified":"2026-09-04T14:21:01","modified_gmt":"2026-09-04T12:21:01","slug":"yogaretreat-osterlen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/atmajyoti.se\/en\/yogaretreat-osterlen\/","title":{"rendered":"Yoga retreat in \u00d6sterlen \u2013 November 2026"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>
<\/div>
Retreat p\u00e5 Mudita yogastudio<\/div>
Baskem\u00f6lla, \u00d6sterlen\n
November 2026<\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Retreat 2.0 19-22 november p\u00e5 vackra Mudita yogastudio i Baskem\u00f6lla p\u00e5 \u00d6sterlen - FULLBOKAT!<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

En mjuk f\u00f6rdjupning i pranayama, meditation, stillhet och sj\u00e4lvl\u00e4kning<\/strong><\/p>

\u00a0<\/p>

Det h\u00e4r retreatet \u00e4r f\u00f6r dig som vill utforska, f\u00f6rdjupa och vila i en praktik som st\u00f6djer din h\u00e4lsa \u2014 b\u00e5de fysiskt, mentalt och sj\u00e4lsligt. Under fyra dagar v\u00e4ver vi samman pranayama<\/strong>, mjuk yoga<\/strong>, meditation<\/strong>, sj\u00e4lvomsorg<\/strong> och en varsam fasteinspirerad kost<\/strong> som hj\u00e4lper kroppen att \u00e5terh\u00e4mta sig och hitta balans.<\/p>

\u00a0<\/p>

Fokus ligger inte p\u00e5 prestation eller strikta h\u00e4lsoregimer, utan p\u00e5 att skapa utrymme i kroppen och sinnet<\/strong>. Fasta i den h\u00e4r formen ger en m\u00f6jlighet att landa, l\u00e4tta p\u00e5 belastningen och k\u00e4nna in kroppens egen intelligens \u2014 samtidigt som vi h\u00e4mtar st\u00f6d i yogans tidl\u00f6sa visdom om balans, enkelhet och n\u00e4rvaro.<\/p>

\u00a0<\/p>

Vad vi g\u00f6r tillsammans<\/strong><\/p>

Vi varvar:
\u2022 mjuk yoga
\u2022 pranayama (yogiska andnings\u00f6vningar)
\u2022 meditation
\u2022 stilla praktik & en period av tystnad
\u2022 walking meditation och promenader i naturen
\u2022 bastu & havsbad
\u2022 Abhyangha \u2014 ayurvedisk varm oljemassage<\/p>

\u00a0<\/p>

Maten \u00e4r sparsam men underbart god och n\u00e4rande, tillagad av Cecilia Olsson (Lila Lotus)<\/strong>. Vi \u00e4ter frukost, lunch och middag i mindre portioner \u2014 ett smakprov p\u00e5 hur en varsam 5-dagars fasta kan k\u00e4nnas, utan att det blir strikt eller sv\u00e5rt. Du f\u00e5r \u00e4ven st\u00f6d inf\u00f6r retreatet med hur du kan f\u00f6rbereda dig p\u00e5 b\u00e4sta s\u00e4tt.<\/p>

\u00a0<\/p>

Platsen<\/strong><\/p>

Vi praktiserar i Sveriges kanske vackraste yogasal \u2014 Mudita Yogashala<\/strong>, bel\u00e4gen i ekobyn i Baskem\u00f6lla med utsikt \u00f6ver havet.
Vi bor p\u00e5 vandrarhemmet Bo p\u00e5 Baske<\/strong>, som du bokar och betalar separat. Ange att du tillh\u00f6r Yogagruppen.<\/p>

\u00a0<\/p>

F\u00f6r vem?<\/strong><\/p>

Retreatet \u00e4r \u00f6ppet b\u00e5de f\u00f6r nyb\u00f6rjare och mer erfarna ut\u00f6vare. Vi \u00e4r en liten grupp (max 14 deltagare) och allt g\u00f6rs i ett mjukt tempo d\u00e4r alla kan vara med. Du f\u00e5r ocks\u00e5 ett personligt andnings- och meditationsprogram<\/strong> att ta med dig hem.<\/p>

\u00a0<\/p>

Vad du f\u00e5r med dig<\/strong><\/p>

Under dessa dagar f\u00e5r du handfasta verktyg f\u00f6r att ta hand om dig sj\u00e4lv \u2014 hemma och i vardagen. Du kommer att:
\u2022 f\u00f6rdjupa din andning
\u2022 st\u00e4rka nervsystemet
\u2022 hitta mer stillhet och klarhet
\u2022 f\u00e5 inspiration till enklare och mer n\u00e4rande mat
\u2022 l\u00e4ra dig en h\u00e5llbar, mjukare relation till fasta
\u2022 landa i yogans visdom om balans, \u00e5terh\u00e4mtning och n\u00e4rvaro<\/p>

\u00a0<\/p>

Det h\u00e4r retreatet \u00e4r en g\u00e5va till dig sj\u00e4lv \u2014 ett tillf\u00e4lle att andas ut, v\u00e4rma hj\u00e4rtat och lyssna in\u00e5t.<\/p>

\u00a0<\/p>

Har du fr\u00e5gor \u00e4r du varmt v\u00e4lkommen att ringa eller skriva till Viveka<\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Om Viveka Blom Nygren<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Viveka Blom Nygren grundade Atmajyoti Yoga 2002 och har drivit det sedan dess. Hennes resa med yoga b\u00f6rjade 1998, \u00e4ven om hon f\u00f6rst kom i kontakt med yoga under graviditeten 1990. Med en djup passion f\u00f6r praktiken har Viveka varit dedikerad till yoga i \u00f6ver tv\u00e5 decennier.<\/p>

\u00a0<\/p>

Kvalifikationer och utbildning<\/strong><\/p>

\u00a0<\/p>

Certifierad av Yoga Alliance<\/strong>: Viveka uppr\u00e4tth\u00e5ller sin certifiering med fortl\u00f6pande utbildning inom olika aspekter av yoga.<\/p>

Pranayama utbildning<\/strong>: Certifierad Pranayama-l\u00e4rare efter en 3-\u00e5rig utbildning vid Kaivalyadhama Yoga Institute, Lonavala, Indien, under ledning av Sudhir Tiwari och Sri O.P. Tiwari.<\/p>

Medicinsk yoga terapeut<\/strong>: Avslutade 2 \u00e5rs studier vid MediYoga Institutet.<\/p>

Meditations- och mindfulnessl\u00e4rare<\/strong>: Certifierad efter en 2-\u00e5rig utbildning med Tara Brach och Jack Kornfield, ett program utvecklat i samarbete med The Awareness Training Institute och Greater Good Science Center vid University of California, Berkeley.<\/p>

\u00a0<\/p>

Expertomr\u00e5den<\/strong><\/p>

Viveka fokuserar f\u00f6r n\u00e4rvarande p\u00e5:
– Pranayama
– Meditation
– Hatha Yoga\/Medicinsk Yoga<\/p>

Hon undervisar i<\/strong>:
– Medicinsk Yoga
– Hatha Yoga
– Pranayama
– Meditation<\/p>

\u00a0<\/p>

F\u00f6rutom sin undervisning genomf\u00f6r Viveka f\u00f6retagsuppdrag och h\u00e5ller retreater, d\u00e4r hon delar med sig av sin kunskap och erfarenhet till en bredare publik.<\/p>

\u00a0<\/p>

Tillv\u00e4gag\u00e5ngss\u00e4tt och filosofi<\/strong><\/p>

Vivekas undervisningsstil \u00e4r grundad i principerna f\u00f6r mindfulness och holistiskt v\u00e4lbefinnande. Hon tror p\u00e5 yogans, pranayamas och meditationens transformerande kraft att l\u00e4ka och balansera kropp och sinne. Hennes omfattande utbildning och engagemang f\u00f6r kontinuerligt l\u00e4rande s\u00e4kerst\u00e4ller att hon tillf\u00f6r djup, medk\u00e4nsla och autenticitet till sin praktik och undervisning.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"MediYogaterapi\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tBoka retreat<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Valter Longos fasta<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

I SVT’s Vetenskapens v\u00e4rld utforskades konceptet om ”Longevity” eller att leva ett l\u00e5ngt och friskt liv. Ett gemensamt tema som framkom bland alla forskare som medverkade i programmet var anv\u00e4ndningen av fasta som en metod f\u00f6r h\u00e4lsa och v\u00e4lbefinnande.\u00a0<\/p>

\u00a0<\/p>

Programmet kulminerade med en intervju med Valter Longo, som \u00e4r chef f\u00f6r Longevity Institute vid University of Southern California och en ledande forskare inom omr\u00e5det. Longo \u00e4r k\u00e4nd f\u00f6r att ha utvecklat den fasta som vi kommer att genomf\u00f6ra under v\u00e5rt retreat.\u00a0<\/p>

H\u00e4r kan du l\u00e4sa mer om fastan: https:\/\/foodpharmacy.se\/anvandbart-innehall\/fasteharmande-kost<\/p>

\u00a0<\/p>

Jag kom sj\u00e4lv i kontakt med denna fasta genom FoodPharmacy f\u00f6r ca 5 \u00e5r sedan. Jag g\u00f6r den nu regelbundet och m\u00e5r v\u00e4ldigt bra av den.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

V\u00e5ra dagar tillsammans ser ut s\u00e5 h\u00e4r<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

07:30 \u2013 G\u00e5ende meditation
08:00 \u2013 Yoga, pranayama och meditation
09:45 – Frukost<\/i><\/p>

11:00 – 13:00 F\u00f6rel\u00e4sning \/ Fritid \/ vandring \/ bastu<\/i>
13:00 – Lunch
16:00 – Pranayama & meditation
17:30 – Middag & vila
20:00 – Mjuk yoga & Meditation<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Omd\u00f6men<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tHanna<\/span><\/cite>\t\t\t\t\t
<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\tRetreatet i Baskem\u00f6lla landade s\u00e5 v\u00e4l i hela mig, f\u00f6r min situation d\u00e4r jag \u00e4r just nu, och vad min kropp beh\u00f6ver. Du guidade oss s\u00e5 tydligt och s\u00e4kert in i meditation och andnings\u00f6vningar. Jag k\u00e4nde mig trygg precis hela tiden. \n
\n
\nDu \u00e4r s\u00e5 fantastiskt stadig, klok och tydlig. Och jag \u00e4r s\u00e5 himlans glad att jag fick spendera dessa dagar med dig, Cicci och gruppen. Jag bor ju 60 mil fr\u00e5n Vanja, s\u00e5 att tr\u00e4ffa henne blev \u00e4ven det en k\u00e4lla till gl\u00e4dje. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r mitt hj\u00e4rta sjunger, f\u00f6r det vi skapade tillsammans \u00e4r skimrande lugnt och vackert. \n
\n
\nTack f\u00f6r pranayama-programmet! Det har jag anv\u00e4nt mig av nu n\u00e5gra mornar. S\u00e5 gener\u00f6st att bjuda p\u00e5 en personlig konsultation. Lyxigt. Inspiration till torrborstning och Abhyanga var h\u00e4rligt! Jag \u00e4r ju en anh\u00e4ngare av oljor och eteriska oljor och dofter och allt som har med hud och hudv\u00e5rd att g\u00f6ra. Som min man sa n\u00e4r jag kom hem: -\"Yoga och hudv\u00e5rd, inte konstigt att du haft det bra!\"\nJag \u00e4r s\u00e5 glad f\u00f6r denna retreat och ska h\u00e5lla den kvar i mig l\u00e4nge l\u00e4nge. \t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tSusanne<\/span><\/cite>\t\t\t\t\t
<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\tDu \u00e4r en fantastisk yogal\u00e4rare! Din v\u00e4rme och n\u00e4rvaro \u00e4r s\u00e5\ngenuin.\nJag fick verkligen med mig b\u00e5de gl\u00e4dje och lugn efter v\u00e5ra\nh\u00e4rliga dagar tillsammans.\nNu ska jag f\u00f6lja mitt andningsschema och f\u00f6rs\u00f6ka stanna i\nlugnet.\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tAnders<\/span><\/cite>\t\t\t\t\t
<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\tTack f\u00f6r en helt underbar och st\u00e4rkande helg i \u00d6sterlen! Dina pass var s\u00e5 rogivande och sk\u00e4nkte s\u00e5 mycket lugn. Jag k\u00e4nde mig st\u00e4rkt och upprymd hela veckan efter\u00e5t. F\u00f6rs\u00f6ker h\u00e5lla i, f\u00f6lja dina r\u00e5d och andnings\u00f6vningar men ibland \u00e4r det sv\u00e5rt n\u00e4r vardagen lunkar p\u00e5. Helt klart \u00e4nd\u00e5 tryggt att kunna anv\u00e4nda dessa verktyg n\u00e4r det bl\u00e5ser p\u00e5. Maten var ocks\u00e5 mycket fin och inspirerande!\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tGun<\/span><\/cite>\t\t\t\t\t
<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\tHej Viveka och tack f\u00f6r 4 h\u00e4rliga dagar p\u00e5 en underbar plats. Ett genomt\u00e4nkt och gediget program med utrymme f\u00f6r egen tid f\u00f6r vila och reflektion och ett imponerande engagemang fr\u00e5n dig, b\u00e5de f\u00f6r individen och gruppen. \t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tAnnika<\/span><\/cite>\t\t\t\t\t
<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\tDagarna p\u00e5 \u00d6sterlen gav m\u00f6jlighet till nedvarvning via perfekt utformade och sammansatta aktiviteter.\n\nEn liten sammanh\u00e5llen grupp av nyfikna m\u00e4nniskor med genuint intresse av att hitta \/skapa livskraftig livsbalans.\n\nBed\u00e5rande yogastudio. Fantastiska yoga\/pranayama klasser. Uts\u00f6kt god mat- som liksom omformade V L- fastan till \u00e5terkommande gemensamma festm\u00e5ltider! B\u00e4sta t\u00e4nkbara introduktion f\u00f6r att prova fasta.\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tChristian<\/span><\/cite>\t\t\t\t\t
<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\tTack f\u00f6r grym helg. Jag har med mig flera skarpa verktyg som jag h\u00e5ller k\u00e4rt fast vid nu n\u00e4r vardagen trycker p\u00e5 och man l\u00e4tt blir en reaktiv robot.\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tMats<\/span><\/cite>\t\t\t\t\t
<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\tS\u00e5 st\u00e4rkande och helande f\u00f6r kropp och sj\u00e4l. Att f\u00e5 landa in i sig sj\u00e4lv och k\u00e4nna att kroppen svarar och m\u00e5r bra. Det ger mig lycka och kraft. Tack till dig och Cissi f\u00f6r en v\u00e4ldigt fin retreat! Det var s\u00e5 v\u00e4ldigt m\u00e5nga positiva upplevelser s\u00e5 det \u00e4r sv\u00e5rt att lista alla :).\n
\n
\n- Det var v\u00e4ldigt bra att f\u00e5 lite mer utf\u00f6rliga och personliga instruktioner och mer tr\u00e4ning p\u00e5 andnings\u00f6vningarna. Trots att jag tidigare varit lite skeptisk till andnings\u00f6vningarnas effekter s\u00e5 har jag nu k\u00e4nt att ex vis min gamla ryggv\u00e4rk blivit b\u00e4ttre efter bara tv\u00e5 mornar med andnings\u00f6vningar!! det \u00e4r ju lite magiskt. \n
\n- Lustigt nog s\u00e5 hade jag innan retreaten farh\u00e5gor om att det kanske skulle bli n\u00e5gra mer utmanande yoga-pass i alla fall \ud83d\ude00 som det skulle vara sv\u00e5rt att orka med under Longo-dieten. Nu var det ju inga problem alls och det var n\u00e4stan s\u00e5 att jag saknade n\u00e5got pass med lite mer fysiska asanas faktiskt.\n
\n- Kombinationen med mjukare yoga, andnings\u00f6vningar, meditationer och hela gruppen tror jag gjorde att det var betydligt l\u00e4ttare att genomf\u00f6ra Longo-programmet d\u00e4r \u00e4n j\u00e4mf\u00f6rt med att g\u00f6ra den sj\u00e4lv hemma. Och det verkade ju m\u00e5nga tycka.\n
\n- Utflykten till Stenshuvud blev ju helt fantastisk! Vilken dag! liksom Bastu-badet. D\u00e4r kan det f\u00f6r framtiden vara bra att l\u00e4gga till \u201cbadskor\u201d i packlistan f\u00f6r det hade nog varit bra att ha \u00e4ven om man badat mitt i sommaren. \n
\n- Mudita var ju ocks\u00e5 s\u00e5 otroligt fint, en v\u00e4ldigt speciell k\u00e4nsla och atmosf\u00e4r. \n
\n- Den g\u00e5ende meditationen var ju ocks\u00e5 en v\u00e4ldigt speciell upplevelse som jag inte skulle vilja varit utan \u00e4ven om det var lite mer \u201cobekv\u00e4mt\u201d med kylan och bl\u00e5sten n\u00e5gon morgon.\n
\n
\nTack igen f\u00f6r en v\u00e4ldigt fin och inspirerande retreat!\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tCarin<\/span><\/cite>\t\t\t\t\t
<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\tStort tack f\u00f6r retreat helgen. Jag \u00e4r en version 2.0 av mig sj\u00e4lv \ud83d\ude09\nF\u00f6r mig har vardagen tagit fart med v\u00e4xel 5 men nu har jag goda verktyg\nf\u00f6r att h\u00e5lla mig lugn och i balans. Men jag m\u00e5r s\u00e5 mycket b\u00e4ttre och\nvaknade med energi igen. Tack!\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tUlla<\/span><\/cite>\t\t\t\t\t
<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\tTack Viveka och alla andra f\u00f6r den fantastiska helgen. Oj vad\nv\u00e4lbeh\u00f6vligt!\nGr\u00f6t avklarad (och lite kefir med b\u00e4r). Nu ska jag ta fram min\nf\u00e5rskinnsmatta\ud83e\uddd8. K\u00e4nns som jag r\u00f6r mig och pratar slowmotion p\u00e5 ett\nsuperh\u00e4rligt s\u00e4tt. Min man fr\u00e5gade vad jag skulle g\u00f6ra idag och jag\nsvarade \u201dm\u00e5ste jag g\u00f6ra n\u00e5got?\u201d, han \u00e4r van att jag fl\u00e4nger runt fr\u00e5n\naktivitet till aktivitet alla vakna timmar.\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tChristina<\/span><\/cite>\t\t\t\t\t
<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\tAndnings\u00f6vningarna gjorda \ud83e\uddd8imorse, gr\u00f6ten precis upp\u00e4ten, forts\u00e4tter\nfastan idag, k\u00e4nslan sitter kvar. Tack f\u00f6r fantastiska dagar \u2764\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tMoa<\/span><\/cite>\t\t\t\t\t
<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\tT\u00e4nk vad snabbt livet rullar ig\u00e5ng, och jag \u00f6nskar att jag hittade\nb\u00e4ttre ord, men det f\u00f6r\u00e4ndrade mitt liv - s\u00e5 stort tack.\nJag k\u00e4nde f\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen i mitt vuxna liv lite sj\u00e4lvk\u00e4rlek, och\nn\u00e5got som liknar balans, tror jag!\nJag \u00e4r s\u00e5 stolt \u00f6ver mig sj\u00e4lv som prioriterade tiden, och s\u00e5 tacksam\ngentemot er b\u00e5da, som skapade denna m\u00f6jlighet.\nOch Viveka - det \u00e4r verkligen ingen liten kraft du b\u00e4r p\u00e5! Den skakade\nom hela mig. \ud83e\udef6\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tBirgitta<\/span><\/cite>\t\t\t\t\t
<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\tJag tycker att ditt uppl\u00e4gg var s\u00e5 bra och behagligt. Mycket\nandnings\u00f6vningar som jag uppskattade, fina samtal vid\n\u00f6vningarna av oss i gruppen.\nAllt du pratade om och upplyste oss med var bra och mycket tog\nvi alla med oss.\nSk\u00f6nt ox\u00e5 med egen tid att promenera och vila.\nEftersom jag inte utf\u00f6rt s\u00e5 mycket yoga\u00f6vningar p\u00e5 l\u00e4nge var\ndet sk\u00f6nt att inte prestera.\nS\u00e5 tacksam att jag var med.\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Boka din plats – FULLBOKAT!<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t\t\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t