fbpx

Lär dig meditera

Vad riktar du din uppmärksamhet på? På det som är går fel, självkritik eller på tacksamhet och det goda i ditt liv? Om du fokuserar på det negativa är du inte ensam – de flesta av oss gör det 70 procent av dygnets timmar. Men du har alltid ett val. Där du riktar din uppmärksamhet växer.

 

Uppmärksamhetsmuskeln är avgörande för medvetenhet. När uppmärksamhetsmuskeln övas upp sätter det igång en process som kallas neuroplasticitet – hjärnan förändras och omstruktureras. Nya kopplingar skapas som bryter hjärnans standardmönster. Du övar dig i att skifta från reaktivitet till att välja hur du vill agera här i livet.  

 

På workshopen lär du dig: 

– 3 uppmärksamhetssystemen, hur de fungerar och vilket som styr dig mest,

– Tekniker att fokusera och stärka din uppmärksamhetsmuskel på, och

– Hur du växlar fokus så att du kan vara mer närvarande och känna mer glädje här och nu.

Vi mediterar, reflekterar och gör övningar som du kan lätt använda i din vardag. Teknikerna och förhållningssätten bygger på mindfulnessmeditation och medkänsla.

 

Lärare Marie Androv är certifierad mindfulnesslärare för Jack Kornfield och Tara Brach och utbildad i Självmedkänsla för Kristin Neff och Chris Germer. Marie är även Ayurvedisk Livsstilscoach och MediYogaterapeut. 

Kurstillfällen

Lär dig meditera Atmajyoti

Lär dig meditera

Datum: 1 oktober 2022

Dag: Lördag

Tid: 11:30-14:00

Plats: Sigtunagatan 8

Lärare: Marie Androv

Pris: 450 kr per klass

Yogalärarutbildning
This is default text for notification bar