Programmet har även legat till grund för omfattande klinisk forskning över hela världen med fantastisk fina resultat inom områden som neurologi, genetik och stressforskning.
Mätbara resultat på ökad livsglädje, förmåga till medkänsla och emotionell intelligens (EQ), snabbare återhämtning och läkning samt bättre immunförsvar, för att nämna några områden.
MBSR programmet har sina rötter i andliga läror, främst buddhistisk tradition, men är helt sekulärt i sin utformning. Programmet kombinerar meditation, yoga och reflektionsövningar på ett systematiskt och väl genomtänkt sätt för att väcka upp och träna den egna inneboende förmågan och klokheten att möta livet som det ÄR, med större medvetenhet och ett större lugn. Vi lär oss stänga av autopiloten och bryta vanemönster och reaktivitet som vi inte mår bra av.
Mindfulness, medveten närvaro, är ett sätt att vara, ett sätt att leva.
Vi träffas en gång i veckan och däremellan tränar du hemma enligt ett utarbetat program. Du lägger ca 45-60 min per dag på meditation och/eller mjuk yoga guidad av ljudfiler. Dessutom reflekterar du och utforskar situationer i vardagen utifrån olika perspektiv som vi tar upp på veckoträffarna.
För att dra nytta av programmet och för gruppdynamiken förväntas du närvara på veckomötena, göra dina hemmaövningar samt delta i ett tyst heldag på helgen efter träff 6.
-
Introduktion, 11 april 17:30-19:00
-
8 veckoträffar 18 april-13 juni enligt nedan
Träff 1: 18 april 17.30-20.00
Träff 2: 25 april 17.30-20.00
Träff 3: 2 maj 17.30-20.00 (obs uppehåll 9 maj)
Träff 4: 18 maj 16.00-18.30
Träff 5: 23 maj 17.30-20.00
Träff 6: 30 maj 17.30-20.00
Tyst heldag 2 juni 9.00-16.00
Träff 7: 6 juni 17.30-20.00
Träff 8: 13 juni 17.30-20.00
Introduktionspris: 4 500 kr (ord pris 5 500 kr)
