Yogaretreat Lindeborgs eco retreat - april 2027

Retreat at Lindeborgs Eco retreat

Nyköping
April 2027

Retreat 2.0 with Viveka & Cissi • April 15–18 2027 – Lindeborgs Eco Retreat

Soft yoga, pranayama, meditation and mimmicking fasting

This retreat is for you who long to land, deepen your breath, and create more balance in body and mind. Over four days, we weave together soft yoga, pranayama, meditation, self-care, sauna, and natural pool bathing — all in the gentle, nature-close setting of Lindeborgs Eco Retreat.

Mimicking fasting — in a gentle, sustainable way

During the retreat, we follow Valter Longos mimicking fasting program, a scientifically developed method where you eat smaller portions of nutrient-rich, plant-based food.
Research shows that this method can produce similar effects to fasting, but in a gentler and more accessible way..

The food is prepared by Cecilia Olsson (Lila Lotus) - simple, beautiful, and incredibly delicious — with care for both the body and the overall experience.

The focus during the days is not on 'performing a fast,' but rather on supporting the body, reducing strain, and allowing the system to find a calmer rhythm. The fasting program becomes a gentle foundation that carries our practice in pranayama and meditation.

What we will explore together

We alternate between:
• gentle yoga & medical yoga
• pranayama (classical yogic breathing exercises)
• meditation & stillhet
• walking meditation
• lecture/reflection
• sauna & natural pool bathing
• nutrient-rich, fasting-mimicking diet in smaller portions
• time for rest and recovery

Everything unfolds at a calm pace, where both beginners and experienced practitioners are warmly welcome.
You will also receive a personalized breathing and meditation program att ta med dig hem.

The location — Lindeborgs Eco Retreat

Lindeborgs, located just outside Nyköping, is an eco-friendly sanctuary in the heart of nature. The atmosphere is calm and nurturing — perfect for leaving everyday life behind and coming closer to yourself.

Schedule (overview)

Thursday 15/4
15:30 – Check In
16:00 – Pranayama & Meditation
17:30 – Dinner
20:00 – Soft yoga & meditation

Friday 16/4 & Saturday 17/4
07:30 – Walking meditation
08:00 – Yoga, pranayama & meditation
09:45 – Breakfast
11:00–13:00 – Lecture / free time / walks / sauna
13:00 – Lunch
16:00 – Pranayama & Meditation
17:30 – Dinner
20:00 – Soft yoga & meditation

Sunday 18/4
07:30 – Walking meditation
08:00 – Yoga, pranayama & meditation
09:45 – Breakfast
11:00 – Check-out

Prices & accommodation options

Shared small forest cabin: 7.500 SEK / person

Small forest cabin — single room: 9.000 SEK / person
(simple cabins with two single beds, outdoor toilet nearby, plus additional toilets/shower by the greenhouse/sauna)

Shared room: 8.750 SEK / person

Small single room in the barn: 9.750 SEK / person

Single room in the main house (shared bathroom): 12.750 SEK / person

Booking at Lila Lotus hemsida

Book your spot with a registration fee of 2000 SEK.
The deposit is non-refundable but can be transferred to another person.

Final payment due by 30 days before the retreat start.

Valter Longos mimicking fasting

In SVT's program *Vetenskapens värld*, the concept of "Longevity"—living a long and healthy life—was explored. A common theme that emerged among all the researchers featured in the program was the use of fasting as a method for improving health and well-being.

The program culminated in an interview with Valter Longo, the director of the Longevity Institute at the University of Southern California and a leading researcher in the field. Longo is known for developing the fasting method that we will be practicing during our retreat.

Here you can read more about the fasting method: [https://foodpharmacy.se/anvandbart-innehall/fasteharmande-kost](https://foodpharmacy.se/anvandbart-innehall/fasteharmande-kost)

I first came into contact with this fasting method through Food Pharmacy about five years ago. I now practice it regularly, and it makes me feel very well.

Our days together are structured as follows

07:30 – Walking meditation
08:00 – Yoga, pranayama och meditation
09:45 – Breakfast

11:00 – 13:00 Lecture / Free time / Walks / Sauna
13:00 – Lunch
16:00 – Pranayama & meditation
17:30 – Evening meal & rest
20:00 – Soft yoga & Meditation

Omdömen

Retreatet i Baskemölla landade så väl i hela mig, för min situation där jag är just nu, och vad min kropp behöver. Du guidade oss så tydligt och säkert in i meditation och andningsövningar. Jag kände mig trygg precis hela tiden.

Du är så fantastiskt stadig, klok och tydlig. Och jag är så himlans glad att jag fick spendera dessa dagar med dig, Cicci och gruppen. Jag bor ju 60 mil från Vanja, så att träffa henne blev även det en källa till glädje. Det är därför mitt hjärta sjunger, för det vi skapade tillsammans är skimrande lugnt och vackert.

Tack för pranayama-programmet! Det har jag använt mig av nu några mornar. Så generöst att bjuda på en personlig konsultation. Lyxigt. Inspiration till torrborstning och Abhyanga var härligt! Jag är ju en anhängare av oljor och eteriska oljor och dofter och allt som har med hud och hudvård att göra. Som min man sa när jag kom hem: -"Yoga och hudvård, inte konstigt att du haft det bra!" Jag är så glad för denna retreat och ska hålla den kvar i mig länge länge.

Tack för en helt underbar och stärkande helg i Österlen! Dina pass var så rogivande och skänkte så mycket lugn. Jag kände mig stärkt och upprymd hela veckan efteråt. Försöker hålla i, följa dina råd och andningsövningar men ibland är det svårt när vardagen lunkar på. Helt klart ändå tryggt att kunna använda dessa verktyg när det blåser på. Maten var också mycket fin och inspirerande!

Hej Viveka och tack för 4 härliga dagar på en underbar plats. Ett genomtänkt och gediget program med utrymme för egen tid för vila och reflektion och ett imponerande engagemang från dig, både för individen och gruppen.

Dagarna på Österlen gav möjlighet till nedvarvning via perfekt utformade och sammansatta aktiviteter. En liten sammanhållen grupp av nyfikna människor med genuint intresse av att hitta /skapa livskraftig livsbalans. Bedårande yogastudio. Fantastiska yoga/pranayama klasser. Utsökt god mat- som liksom omformade V L- fastan till återkommande gemensamma festmåltider! Bästa tänkbara introduktion för att prova fasta.

Tack för grym helg. Jag har med mig flera skarpa verktyg som jag håller kärt fast vid nu när vardagen trycker på och man lätt blir en reaktiv robot.

Så stärkande och helande för kropp och själ. Att få landa in i sig själv och känna att kroppen svarar och mår bra. Det ger mig lycka och kraft. Tack till dig och Cissi för en väldigt fin retreat! Det var så väldigt många positiva upplevelser så det är svårt att lista alla :).

- Det var väldigt bra att få lite mer utförliga och personliga instruktioner och mer träning på andningsövningarna. Trots att jag tidigare varit lite skeptisk till andningsövningarnas effekter så har jag nu känt att ex vis min gamla ryggvärk blivit bättre efter bara två mornar med andningsövningar!! det är ju lite magiskt.
- Lustigt nog så hade jag innan retreaten farhågor om att det kanske skulle bli några mer utmanande yoga-pass i alla fall 😀 som det skulle vara svårt att orka med under Longo-dieten. Nu var det ju inga problem alls och det var nästan så att jag saknade något pass med lite mer fysiska asanas faktiskt.
- Kombinationen med mjukare yoga, andningsövningar, meditationer och hela gruppen tror jag gjorde att det var betydligt lättare att genomföra Longo-programmet där än jämfört med att göra den själv hemma. Och det verkade ju många tycka.
- Utflykten till Stenshuvud blev ju helt fantastisk! Vilken dag! liksom Bastu-badet. Där kan det för framtiden vara bra att lägga till “badskor” i packlistan för det hade nog varit bra att ha även om man badat mitt i sommaren.
- Mudita var ju också så otroligt fint, en väldigt speciell känsla och atmosfär.
- Den gående meditationen var ju också en väldigt speciell upplevelse som jag inte skulle vilja varit utan även om det var lite mer “obekvämt” med kylan och blåsten någon morgon.

Tack igen för en väldigt fin och inspirerande retreat!

Boka din plats på Lila Lotus hemsida.

About Viveka Blom Nygren

Viveka Blom Nygren founded Atmajyoti Yoga in 2002 and ran a yoga studio until June 2023. Today, she continues to teach yoga teacher trainings, workshops, and private classes, and leads retreats. She began practicing Ashtanga Yoga in 1998. Viveka is certified by Yoga Alliance and continuously furthers her education in yoga and meditation. Viveka teaches MediYoga, Hatha Yoga, Pranayama, and Meditation, and also takes on corporate assignments and leads retreats. She also teaches on our yoga retreats.

Viveka is a certified Pranayama teacher after completing a 3-year Pranayama training at the Kaivalyadhama Yoga Institute in Lonavala, India, where Sudhir Tiwari and Sri O.P. Tiwari were her teachers. Viveka is also a MediYoga Therapist after 2 years of study at the MediYoga Institute. In addition, Viveka is a certified Meditation and Mindfulness teacher after completing a 2-year training with Tara Brach and Jack Kornfield, a program developed in collaboration with The Awareness Training Institute and the Greater Good Science Center at the University of California, Berkeley.

Upcoming Retreats & Workshops

Each year we gather in places where the sky feels closer and the rhythm slower. Atmajyoti Yoga’s retreats are an invitation to step out of the pace of everyday life and into a deeper presence. Here, the breath leads, stillness speaks, and community supports. In the meeting of yoga, pranayama, and meditation, a space opens for clarity, softness, and inner strength. Join us to listen, to deepen, and to return to the natural rhythm of the heart.