Pranayama Foundation – Lär dig andas rätt och skapa inre balans
Introduktion
Andningen är grunden för din hälsa.
Kroppen följer sinnet – och sinnet följer andetaget.
I en värld där tempot ständigt ökar och nervsystemet sällan får vila, blir andetaget en väg tillbaka. Till lugn. Till klarhet. Till närvaro.
Pranayama Foundation är en onlinekurs för dig som vill lära dig arbeta med din andning på ett tryggt, strukturerat och traditionellt förankrat sätt.
Här börjar vi från grunden – inte för att prestera, utan för att förstå, lyssna och återknyta till kroppens egen intelligens.
Vad är Pranayama?
Pranayama är yogiska andningstekniker som syftar till att balansera kropp och sinne.
I väst fokuserar vi ofta på syreupptagning och lungkapacitet – men inom den yogiska traditionen är detta sekundärt.
Det centrala i pranayama är dess effekt på nervsystemet.
När vi andas medvetet:
– lugnas det sympatiska nervsystemet
– aktiveras återhämtning
– skapas utrymme i sinnet
Pranayama blir då inte bara en teknik – utan ett sätt att leva mer närvarande.
Varför Pranayama Foundation?
Den här kursen är skapad för dig som:
– vill minska stress och oro
– vill stärka ditt nervsystem
– vill förbättra din sömn och energi
– vill fördjupa din meditation
– vill börja en regelbunden andningspraktik
Kursen fungerar också som en förberedelse för att delta i den 1-åriga fördjupningen Pranayama Sangha.
Pranayama Foundation | Andning, Nervsystem & Meditation
Vad du kommer att lära dig
Under tre sessioner bygger vi en stabil grund:
– Hur andningen påverkar nervsystemet
– Grundläggande pranayama-tekniker
– Förberedande övningar för lungor och andningsmuskulatur
– Sambandet mellan andning och sinne
– Introduktion till meditation
Du får verktyg som du kan använda direkt i din vardag.
Effekter av Pranayama
Med regelbunden praktik kan du uppleva:
– Djupare lugn i nervsystemet
– Ökad energi och vitalitet
– Klarare fokus
– Bättre sömn
– Minskad stress och oro
– Starkare kontakt med kroppen
Pranayama påverkar inte bara hur du andas –
utan hur du lever.
Så går kursen till
– 3 x 90 minuter live online via Zoom
– Små grupper för trygg vägledning
– Möjlighet till frågor och reflektion
Eftersom kursen sker online ingår inte pulsavläsning, men detta erbjuds vid fysiska möten i Stockholm eller på retreat.
– Kursen går också LIVE vid olika tillfällen i Stockholm
– Då finns möjlighet till pulsläsning
För vem är kursen?
Kursen passar både nybörjare och dig med viss erfarenhet.
Du behöver inte kunna något innan –
bara vara nyfiken och villig att lyssna.
Börja där du står
Du behöver inte förändra hela ditt liv.
Du börjar med ett andetag.
Och kanske är det just där något nytt kan få ta form.
Lärare: Viveka Blom Nygren
Viveka Blom Nygren grundade Atmajyoti Yoga 2002 och har drivit det sedan dess. Hennes resa med yoga började 1998, även om hon först kom i kontakt med yoga under graviditeten 1990. Med en djup passion för praktiken har Viveka varit dedikerad till yoga i över två decennier.
Kvalifikationer och utbildning
Certifierad av Yoga Alliance: Viveka upprätthåller sin certifiering med fortlöpande utbildning inom olika aspekter av yoga.
Pranayama utbildning: Certifierad Pranayama-lärare efter en 3-årig utbildning vid Kaivalyadhama Yoga Institute, Lonavala, Indien, under ledning av Sudhir Tiwari och Sri O.P. Tiwari.
Medicinsk yoga terapeut: Avslutade 2 års studier vid MediYoga Institutet.
Meditations- och mindfulnesslärare: Certifierad efter en 2-årig utbildning med Tara Brach och Jack Kornfield, ett program utvecklat i samarbete med The Awareness Training Institute och Greater Good Science Center vid University of California, Berkeley.
Expertområden
Viveka fokuserar för närvarande på:
– Pranayama
– Meditation
– Hatha Yoga/Medicinsk Yoga
Hon undervisar i:
– Medicinsk Yoga
– Hatha Yoga
– Pranayama
– Meditation
Förutom sin undervisning genomför Viveka företagsuppdrag och håller retreater, där hon delar med sig av sin kunskap och erfarenhet till en bredare publik.
Tillvägagångssätt och filosofi
Vivekas undervisningsstil är grundad i principerna för mindfulness och holistiskt välbefinnande. Hon tror på yogans, pranayamas och meditationens transformerande kraft att läka och balansera kropp och sinne. Hennes omfattande utbildning och engagemang för kontinuerligt lärande säkerställer att hon tillför djup, medkänsla och autenticitet till sin praktik och undervisning.
Boka kurs
Pranayama Workshop
Prisintervall: 1,400.00 kr till 3,200.00 kr
Beskrivning
Datum: 28-29 augusti
Tid: Fredag 17:30-19:30 & Lördag 8:00-11:00
Plats: Stockholm
Additional Information
| Alternativ: | Online i grupp 3 x 90 min, 1400 kr, I Stockholm i grupp 1 x 2 h & 1 x 2,5 h, 1600 kr, Privat 3 x 90 min, 3200 kr |
|---|
Upptäck fler workshops och retreater
Varje år organiserar vi Atmajyoti yoga-retreater och workshops på vackra platser runt om i världen. Dessa evenemang erbjuder en unik möjlighet att fördjupa din praktik, knyta kontakter med likasinnade individer och fördjupa dig i yogans transformativa kraft. Följ med oss på en resa av självupptäckt, avkoppling och föryngring i några av de mest inspirerande miljöerna på jorden.