Retreat at Mudita yoga studio
Baskemölla, Österlen
November 2026

Retreat 2.0, November 19–22, at the beautiful Mudita Yoga Studio in Baskemölla, Österlen — FULLY BOOKED!

A gentle immersion into pranayama, meditation, stillness, and self-healing

 

This retreat is for anyone who wishes to explore, deepen, and rest into practices that support health on every level — physical, mental, and emotional. Over four days, we weave together pranayama, soft yoga, meditation, self-care och and a light, fasting-inspired diet that allows the body to restore, recalibrate, and find balance.

 

The focus is not on performance or strict health protocols, but on creating in the body and clarity in the mind.This gentle approach to fasting offers an opportunity to lighten the load, soften the system, and listen to the body’s own intelligence — supported by yoga’s timeless teachings on balance, simplicity, and presence.

 

What we will explore together

We alternate between:
• soft yoga
• pranayama (classical yogic breathing practices)
• meditation
• stillness practices & a period of silence
• walking meditation & nature walks
• sauna & cold dips
• Abhyanga — Ayurvedic warm oil self-massage

 

Meals are light yet nourishing, prepared with great care by Cecilia Olsson (Lila Lotus). We eat breakfast, lunch, and dinner in smaller portions — offering a taste of what a gentle 5-day fast can feel like, without it being strict or overwhelming. You will also receive guidance on how to prepare before the retreat.

 

The setting

We practice in one of the most beautiful yoga shalas in Sweden — Mudita Yogashala, located in the eco-village of Baskemölla with a stunning view of the sea.
Accommodation is at the nearby hostel Bo på Baske, which you book and pay separately. Please mention that you are part of the yoga group.

 

Who is it for?

Retreatet är öppet både för nybörjare och mer erfarna utövare. Vi är en liten grupp (max 14 deltagare) och allt görs i ett mjukt tempo där alla kan vara med. Du får också ett personalized breathing and meditation program att ta med dig hem.

 

What you'll take away with you

During these days you will receive practical tools to support your wellbeing — both at home and in everyday life. You will:
• deepen your breath
• strengthen your nervous system
• cultivate more clarity and stillness
• feel inspired to eat more nourishing, simple food
• learn a sustainable, gentle approach to fasting
• reconnect with yoga’s wisdom on balance, rest, and presence

 

This retreat is a gift to yourself — a moment to exhale, warm the heart, and listen inward.

 

If you have any questions, you are warmly welcome to call or write to Viveka. Viveka.

About Viveka Blom Nygren

Viveka Blom Nygren founded Atmajyoti Yoga in 2002 and has been running it ever since. Her journey with yoga began in 1998, although she first encountered yoga during pregnancy in 1990. With a deep passion for the practice, Viveka has been dedicated to yoga for more than two decades.

 

Qualifications and Trainings

 

Certifierad by Yoga Alliance: Viveka maintains her certification through ongoing studies in various aspects of yoga.

Pranayama training:Certified Prāṇāyāma teacher after a 3-year training at Kaivalyadhama Yoga Institute in Lonavala, India, under the guidance of Sudhir Tiwari and Sri O.P. Tiwari.

Medical Yoga therapist: Completed a 2-year program at the MediYoga Institute.

Meditation- and Mindfulness teacher:Certified after a 2-year training with Tara Brach and Jack Kornfield, a program developed in collaboration with The Awareness Training Institute and the Greater Good Science Center at the University of California, Berkeley.

 

Areas of Expertise

Viveka is currently focusing on:
– Pranayama
– Meditation
– Hatha Yoga/Medical Yoga

She teaches in:
– Medical Yoga
– Hatha Yoga
– Pranayama
– Meditation

 

In addition to her teaching, Viveka also offers corporate programs and leads retreats, sharing her knowledge and experience with a wide audience.

 

Approach & Philosophy

Viveka’s approach is rooted in presence, compassion, and the deep intelligence of the breath. She teaches with warmth and clarity, weaving together classical yogic wisdom, modern science, and her own lived experience. Her philosophy is grounded in the belief that true transformation happens gently — through consistency, kindness, and an intimate understanding of one’s own inner landscape. Her work invites students to rediscover balance in the nervous system, steadiness in the mind, and spaciousness in the heart. Through pranayama, meditation, and mindful movement, she encourages each practitioner to cultivate awareness, resilience, and a more authentic connection to themselves and the world around them.

MediYogaterapi
Book retreat

Valter Longos mimicking fasting

In SVT's program *Vetenskapens värld*, the concept of "Longevity"—living a long and healthy life—was explored. A common theme that emerged among all the researchers featured in the program was the use of fasting as a method for improving health and well-being. 

 

The program culminated in an interview with Valter Longo, the director of the Longevity Institute at the University of Southern California and a leading researcher in the field. Longo is known for developing the fasting method that we will be practicing during our retreat. 

Here you can read more about the fasting method: [https://foodpharmacy.se/anvandbart-innehall/fasteharmande-kost](https://foodpharmacy.se/anvandbart-innehall/fasteharmande-kost)

 

I first came into contact with this fasting method through Food Pharmacy about five years ago. I now practice it regularly, and it makes me feel very well.

Our days together are structured as follows

07:30 – Walking meditation
08:00 – Yoga, pranayama och meditation
09:45 – Breakfast

11:00 – 13:00 Lecture / Free time / Walks / Sauna
13:00 – Lunch
16:00 – Pranayama & meditation
17:30 – Evening meal & rest
20:00 – Soft yoga & Meditation

Omdömen

Hanna
Retreatet i Baskemölla landade så väl i hela mig, för min situation där jag är just nu, och vad min kropp behöver. Du guidade oss så tydligt och säkert in i meditation och andningsövningar. Jag kände mig trygg precis hela tiden.

Du är så fantastiskt stadig, klok och tydlig. Och jag är så himlans glad att jag fick spendera dessa dagar med dig, Cicci och gruppen. Jag bor ju 60 mil från Vanja, så att träffa henne blev även det en källa till glädje. Det är därför mitt hjärta sjunger, för det vi skapade tillsammans är skimrande lugnt och vackert.

Tack för pranayama-programmet! Det har jag använt mig av nu några mornar. Så generöst att bjuda på en personlig konsultation. Lyxigt. Inspiration till torrborstning och Abhyanga var härligt! Jag är ju en anhängare av oljor och eteriska oljor och dofter och allt som har med hud och hudvård att göra. Som min man sa när jag kom hem: -"Yoga och hudvård, inte konstigt att du haft det bra!" Jag är så glad för denna retreat och ska hålla den kvar i mig länge länge.
Susanne
Du är en fantastisk yogalärare! Din värme och närvaro är så genuin. Jag fick verkligen med mig både glädje och lugn efter våra härliga dagar tillsammans. Nu ska jag följa mitt andningsschema och försöka stanna i lugnet.
Anders
Tack för en helt underbar och stärkande helg i Österlen! Dina pass var så rogivande och skänkte så mycket lugn. Jag kände mig stärkt och upprymd hela veckan efteråt. Försöker hålla i, följa dina råd och andningsövningar men ibland är det svårt när vardagen lunkar på. Helt klart ändå tryggt att kunna använda dessa verktyg när det blåser på. Maten var också mycket fin och inspirerande!
Gun
Hej Viveka och tack för 4 härliga dagar på en underbar plats. Ett genomtänkt och gediget program med utrymme för egen tid för vila och reflektion och ett imponerande engagemang från dig, både för individen och gruppen.
Annika
Dagarna på Österlen gav möjlighet till nedvarvning via perfekt utformade och sammansatta aktiviteter. En liten sammanhållen grupp av nyfikna människor med genuint intresse av att hitta /skapa livskraftig livsbalans. Bedårande yogastudio. Fantastiska yoga/pranayama klasser. Utsökt god mat- som liksom omformade V L- fastan till återkommande gemensamma festmåltider! Bästa tänkbara introduktion för att prova fasta.
Christian
Tack för grym helg. Jag har med mig flera skarpa verktyg som jag håller kärt fast vid nu när vardagen trycker på och man lätt blir en reaktiv robot.
Mats
Så stärkande och helande för kropp och själ. Att få landa in i sig själv och känna att kroppen svarar och mår bra. Det ger mig lycka och kraft. Tack till dig och Cissi för en väldigt fin retreat! Det var så väldigt många positiva upplevelser så det är svårt att lista alla :).

- Det var väldigt bra att få lite mer utförliga och personliga instruktioner och mer träning på andningsövningarna. Trots att jag tidigare varit lite skeptisk till andningsövningarnas effekter så har jag nu känt att ex vis min gamla ryggvärk blivit bättre efter bara två mornar med andningsövningar!! det är ju lite magiskt.
- Lustigt nog så hade jag innan retreaten farhågor om att det kanske skulle bli några mer utmanande yoga-pass i alla fall 😀 som det skulle vara svårt att orka med under Longo-dieten. Nu var det ju inga problem alls och det var nästan så att jag saknade något pass med lite mer fysiska asanas faktiskt.
- Kombinationen med mjukare yoga, andningsövningar, meditationer och hela gruppen tror jag gjorde att det var betydligt lättare att genomföra Longo-programmet där än jämfört med att göra den själv hemma. Och det verkade ju många tycka.
- Utflykten till Stenshuvud blev ju helt fantastisk! Vilken dag! liksom Bastu-badet. Där kan det för framtiden vara bra att lägga till “badskor” i packlistan för det hade nog varit bra att ha även om man badat mitt i sommaren.
- Mudita var ju också så otroligt fint, en väldigt speciell känsla och atmosfär.
- Den gående meditationen var ju också en väldigt speciell upplevelse som jag inte skulle vilja varit utan även om det var lite mer “obekvämt” med kylan och blåsten någon morgon.

Tack igen för en väldigt fin och inspirerande retreat!
Carin
Stort tack för retreat helgen. Jag är en version 2.0 av mig själv 😉 För mig har vardagen tagit fart med växel 5 men nu har jag goda verktyg för att hålla mig lugn och i balans. Men jag mår så mycket bättre och vaknade med energi igen. Tack!
Ulla
Tack Viveka och alla andra för den fantastiska helgen. Oj vad välbehövligt! Gröt avklarad (och lite kefir med bär). Nu ska jag ta fram min fårskinnsmatta🧘. Känns som jag rör mig och pratar slowmotion på ett superhärligt sätt. Min man frågade vad jag skulle göra idag och jag svarade ”måste jag göra något?”, han är van att jag flänger runt från aktivitet till aktivitet alla vakna timmar.
Christina
Andningsövningarna gjorda 🧘imorse, gröten precis uppäten, fortsätter fastan idag, känslan sitter kvar. Tack för fantastiska dagar ❤
Moa
Tänk vad snabbt livet rullar igång, och jag önskar att jag hittade bättre ord, men det förändrade mitt liv - så stort tack. Jag kände för första gången i mitt vuxna liv lite självkärlek, och något som liknar balans, tror jag! Jag är så stolt över mig själv som prioriterade tiden, och så tacksam gentemot er båda, som skapade denna möjlighet. Och Viveka - det är verkligen ingen liten kraft du bär på! Den skakade om hela mig. 🫶
Birgitta
Jag tycker att ditt upplägg var så bra och behagligt. Mycket andningsövningar som jag uppskattade, fina samtal vid övningarna av oss i gruppen. Allt du pratade om och upplyste oss med var bra och mycket tog vi alla med oss. Skönt oxå med egen tid att promenera och vila. Eftersom jag inte utfört så mycket yogaövningar på länge var det skönt att inte prestera. Så tacksam att jag var med.

Book your spot — FULLY BOOKED!

Retreat 2.0: Soft yoga, pranayama, meditation, and a fasting-mimicking program

Date: 19 – 22 november 2026

Venue: Mudita, Baskemölla, Österlen

Price: 6 500 kr

Accommodation:

Baske, Baskemöllas vandrarhem
Pris: 650 kr/natt/person
Maila till Bo på Baske och skriv “Atmajyoti Yogaretreat” vid bokning.

 

Book your spot with a registration fee of 3000 SEK. The remaining balance is due no later than 30 days before the start of the retreat.

We begin on Thursday, November 19 at 16:00 and finish on Sunday, November 22 at 13:30 after lunch.

Upcoming Retreats & Workshops

Each year we gather in places where the sky feels closer and the rhythm slower. Atmajyoti Yoga’s retreats are an invitation to step out of the pace of everyday life and into a deeper presence. Here, the breath leads, stillness speaks, and community supports. In the meeting of yoga, pranayama, and meditation, a space opens for clarity, softness, and inner strength. Join us to listen, to deepen, and to return to the natural rhythm of the heart.

More information
0
    0
    Din varukorg
    Din varukorg är tomÅtergå till butiken
    Fortsätt handla