Retreat på Mudita yogastudio
Baskemölla, Österlen
November 2026

Retreat 2.0 19-22 november på vackra Mudita yogastudio i Baskemölla på Österlen - 2 platser kvar!

En mjuk fördjupning i pranayama, meditation, stillhet och självläkning

 

Det här retreatet är för dig som vill utforska, fördjupa och vila i en praktik som stödjer din hälsa — både fysiskt, mentalt och själsligt. Under fyra dagar väver vi samman pranayama, mjuk yoga, meditation, självomsorg och en varsam fasteinspirerad kost som hjälper kroppen att återhämta sig och hitta balans.

 

Fokus ligger inte på prestation eller strikta hälsoregimer, utan på att skapa utrymme i kroppen och sinnet. Fasta i den här formen ger en möjlighet att landa, lätta på belastningen och känna in kroppens egen intelligens — samtidigt som vi hämtar stöd i yogans tidlösa visdom om balans, enkelhet och närvaro.

 

Vad vi gör tillsammans

Vi varvar:
• mjuk yoga
• pranayama (yogiska andningsövningar)
• meditation
• stilla praktik & en period av tystnad
• walking meditation och promenader i naturen
• bastu & havsbad
• Abhyangha — ayurvedisk varm oljemassage

 

Maten är sparsam men underbart god och närande, tillagad av Cecilia Olsson (Lila Lotus). Vi äter frukost, lunch och middag i mindre portioner — ett smakprov på hur en varsam 5-dagars fasta kan kännas, utan att det blir strikt eller svårt. Du får även stöd inför retreatet med hur du kan förbereda dig på bästa sätt.

 

Platsen

Vi praktiserar i Sveriges kanske vackraste yogasal — Mudita Yogashala, belägen i ekobyn i Baskemölla med utsikt över havet.
Vi bor på vandrarhemmet Bo på Baske, som du bokar och betalar separat. Ange att du tillhör Yogagruppen.

 

För vem?

Retreatet är öppet både för nybörjare och mer erfarna utövare. Vi är en liten grupp (max 14 deltagare) och allt görs i ett mjukt tempo där alla kan vara med. Du får också ett personligt andnings- och meditationsprogram att ta med dig hem.

 

Vad du får med dig

Under dessa dagar får du handfasta verktyg för att ta hand om dig själv — hemma och i vardagen. Du kommer att:
• fördjupa din andning
• stärka nervsystemet
• hitta mer stillhet och klarhet
• få inspiration till enklare och mer närande mat
• lära dig en hållbar, mjukare relation till fasta
• landa i yogans visdom om balans, återhämtning och närvaro

 

Det här retreatet är en gåva till dig själv — ett tillfälle att andas ut, värma hjärtat och lyssna inåt.

 

Har du frågor är du varmt välkommen att ringa eller skriva till Viveka.

Om Viveka Blom Nygren

Viveka Blom Nygren grundade Atmajyoti Yoga 2002 och har drivit det sedan dess. Hennes resa med yoga började 1998, även om hon först kom i kontakt med yoga under graviditeten 1990. Med en djup passion för praktiken har Viveka varit dedikerad till yoga i över två decennier.

 

Kvalifikationer och utbildning

 

Certifierad av Yoga Alliance: Viveka upprätthåller sin certifiering med fortlöpande utbildning inom olika aspekter av yoga.

Pranayama utbildning: Certifierad Pranayama-lärare efter en 3-årig utbildning vid Kaivalyadhama Yoga Institute, Lonavala, Indien, under ledning av Sudhir Tiwari och Sri O.P. Tiwari.

Medicinsk yoga terapeut: Avslutade 2 års studier vid MediYoga Institutet.

Meditations- och mindfulnesslärare: Certifierad efter en 2-årig utbildning med Tara Brach och Jack Kornfield, ett program utvecklat i samarbete med The Awareness Training Institute och Greater Good Science Center vid University of California, Berkeley.

 

Expertområden

Viveka fokuserar för närvarande på:
– Pranayama
– Meditation
– Hatha Yoga/Medicinsk Yoga

Hon undervisar i:
– Medicinsk Yoga
– Hatha Yoga
– Pranayama
– Meditation

 

Förutom sin undervisning genomför Viveka företagsuppdrag och håller retreater, där hon delar med sig av sin kunskap och erfarenhet till en bredare publik.

 

Tillvägagångssätt och filosofi

Vivekas undervisningsstil är grundad i principerna för mindfulness och holistiskt välbefinnande. Hon tror på yogans, pranayamas och meditationens transformerande kraft att läka och balansera kropp och sinne. Hennes omfattande utbildning och engagemang för kontinuerligt lärande säkerställer att hon tillför djup, medkänsla och autenticitet till sin praktik och undervisning.

MediYogaterapi
Boka retreat

Valter Longos fasta

I SVT’s Vetenskapens värld utforskades konceptet om ”Longevity” eller att leva ett långt och friskt liv. Ett gemensamt tema som framkom bland alla forskare som medverkade i programmet var användningen av fasta som en metod för hälsa och välbefinnande. 

 

Programmet kulminerade med en intervju med Valter Longo, som är chef för Longevity Institute vid University of Southern California och en ledande forskare inom området. Longo är känd för att ha utvecklat den fasta som vi kommer att genomföra under vårt retreat. 

Här kan du läsa mer om fastan: https://foodpharmacy.se/anvandbart-innehall/fasteharmande-kost

 

Jag kom själv i kontakt med denna fasta genom FoodPharmacy för ca 5 år sedan. Jag gör den nu regelbundet och mår väldigt bra av den.

Våra dagar tillsammans ser ut så här

07:30 – Gående meditation
08:00 – Yoga, pranayama och meditation
09:45 – Frukost

11:00 – 13:00 Föreläsning / Fritid / vandring / bastu
13:00 – Lunch
16:00 – Pranayama & meditation
17:30 – Middag & vila
20:00 – Mjuk yoga & Meditation

Omdömen

Hanna
Retreatet i Baskemölla landade så väl i hela mig, för min situation där jag är just nu, och vad min kropp behöver. Du guidade oss så tydligt och säkert in i meditation och andningsövningar. Jag kände mig trygg precis hela tiden.

Du är så fantastiskt stadig, klok och tydlig. Och jag är så himlans glad att jag fick spendera dessa dagar med dig, Cicci och gruppen. Jag bor ju 60 mil från Vanja, så att träffa henne blev även det en källa till glädje. Det är därför mitt hjärta sjunger, för det vi skapade tillsammans är skimrande lugnt och vackert.

Tack för pranayama-programmet! Det har jag använt mig av nu några mornar. Så generöst att bjuda på en personlig konsultation. Lyxigt. Inspiration till torrborstning och Abhyanga var härligt! Jag är ju en anhängare av oljor och eteriska oljor och dofter och allt som har med hud och hudvård att göra. Som min man sa när jag kom hem: -"Yoga och hudvård, inte konstigt att du haft det bra!" Jag är så glad för denna retreat och ska hålla den kvar i mig länge länge.
Susanne
Du är en fantastisk yogalärare! Din värme och närvaro är så genuin. Jag fick verkligen med mig både glädje och lugn efter våra härliga dagar tillsammans. Nu ska jag följa mitt andningsschema och försöka stanna i lugnet.
Anders
Tack för en helt underbar och stärkande helg i Österlen! Dina pass var så rogivande och skänkte så mycket lugn. Jag kände mig stärkt och upprymd hela veckan efteråt. Försöker hålla i, följa dina råd och andningsövningar men ibland är det svårt när vardagen lunkar på. Helt klart ändå tryggt att kunna använda dessa verktyg när det blåser på. Maten var också mycket fin och inspirerande!
Gun
Hej Viveka och tack för 4 härliga dagar på en underbar plats. Ett genomtänkt och gediget program med utrymme för egen tid för vila och reflektion och ett imponerande engagemang från dig, både för individen och gruppen.
Annika
Dagarna på Österlen gav möjlighet till nedvarvning via perfekt utformade och sammansatta aktiviteter. En liten sammanhållen grupp av nyfikna människor med genuint intresse av att hitta /skapa livskraftig livsbalans. Bedårande yogastudio. Fantastiska yoga/pranayama klasser. Utsökt god mat- som liksom omformade V L- fastan till återkommande gemensamma festmåltider! Bästa tänkbara introduktion för att prova fasta.
Christian
Tack för grym helg. Jag har med mig flera skarpa verktyg som jag håller kärt fast vid nu när vardagen trycker på och man lätt blir en reaktiv robot.
Mats
Så stärkande och helande för kropp och själ. Att få landa in i sig själv och känna att kroppen svarar och mår bra. Det ger mig lycka och kraft. Tack till dig och Cissi för en väldigt fin retreat! Det var så väldigt många positiva upplevelser så det är svårt att lista alla :).

- Det var väldigt bra att få lite mer utförliga och personliga instruktioner och mer träning på andningsövningarna. Trots att jag tidigare varit lite skeptisk till andningsövningarnas effekter så har jag nu känt att ex vis min gamla ryggvärk blivit bättre efter bara två mornar med andningsövningar!! det är ju lite magiskt.
- Lustigt nog så hade jag innan retreaten farhågor om att det kanske skulle bli några mer utmanande yoga-pass i alla fall 😀 som det skulle vara svårt att orka med under Longo-dieten. Nu var det ju inga problem alls och det var nästan så att jag saknade något pass med lite mer fysiska asanas faktiskt.
- Kombinationen med mjukare yoga, andningsövningar, meditationer och hela gruppen tror jag gjorde att det var betydligt lättare att genomföra Longo-programmet där än jämfört med att göra den själv hemma. Och det verkade ju många tycka.
- Utflykten till Stenshuvud blev ju helt fantastisk! Vilken dag! liksom Bastu-badet. Där kan det för framtiden vara bra att lägga till “badskor” i packlistan för det hade nog varit bra att ha även om man badat mitt i sommaren.
- Mudita var ju också så otroligt fint, en väldigt speciell känsla och atmosfär.
- Den gående meditationen var ju också en väldigt speciell upplevelse som jag inte skulle vilja varit utan även om det var lite mer “obekvämt” med kylan och blåsten någon morgon.

Tack igen för en väldigt fin och inspirerande retreat!
Carin
Stort tack för retreat helgen. Jag är en version 2.0 av mig själv 😉 För mig har vardagen tagit fart med växel 5 men nu har jag goda verktyg för att hålla mig lugn och i balans. Men jag mår så mycket bättre och vaknade med energi igen. Tack!
Ulla
Tack Viveka och alla andra för den fantastiska helgen. Oj vad välbehövligt! Gröt avklarad (och lite kefir med bär). Nu ska jag ta fram min fårskinnsmatta🧘. Känns som jag rör mig och pratar slowmotion på ett superhärligt sätt. Min man frågade vad jag skulle göra idag och jag svarade ”måste jag göra något?”, han är van att jag flänger runt från aktivitet till aktivitet alla vakna timmar.
Christina
Andningsövningarna gjorda 🧘imorse, gröten precis uppäten, fortsätter fastan idag, känslan sitter kvar. Tack för fantastiska dagar ❤
Moa
Tänk vad snabbt livet rullar igång, och jag önskar att jag hittade bättre ord, men det förändrade mitt liv - så stort tack. Jag kände för första gången i mitt vuxna liv lite självkärlek, och något som liknar balans, tror jag! Jag är så stolt över mig själv som prioriterade tiden, och så tacksam gentemot er båda, som skapade denna möjlighet. Och Viveka - det är verkligen ingen liten kraft du bär på! Den skakade om hela mig. 🫶
Birgitta
Jag tycker att ditt upplägg var så bra och behagligt. Mycket andningsövningar som jag uppskattade, fina samtal vid övningarna av oss i gruppen. Allt du pratade om och upplyste oss med var bra och mycket tog vi alla med oss. Skönt oxå med egen tid att promenera och vila. Eftersom jag inte utfört så mycket yogaövningar på länge var det skönt att inte prestera. Så tacksam att jag var med.

Boka din plats – 2 platser kvar!

Retreat 2.0: Mjuk yoga, pranayama, meditation och fastehärmande kur

Datum: 19 – 22 november 2026

Plats: Mudita, Baskemölla, Österlen

Pris: 6 500 kr

Boende:

Baske, Baskemöllas vandrarhem
Pris: 650 kr/natt/person
Maila till Bo på Baske och skriv “Atmajyoti Yogaretreat” vid bokning.

 

Boka din plats med en anmälningsavgift på 3000 kr. Slutbetalning sker senast 30 dagar före start.

Vi börjar torsdag 19 november kl. 16:00 och avslutar söndag 22 november kl. 13:30 efter lunch.

Kommande retreater & workshops

Varje år möts vi på platser där himlen känns närmare och rytmen långsammare. Atmajyoti Yogas retreater är en inbjudan att stiga ur vardagens tempo och in i en djupare närvaro. Här får andetaget leda, stillheten tala och gemenskapen bära. I mötet mellan yoga, pranayama och meditation öppnas ett rum för klarhet, mjukhet och inre styrka. Följ med oss för att lyssna, fördjupa och återvända till hjärtats egen rytm.

Läs mer
0
0
Din varukorg
Din varukorg är tomÅtergå till butiken
Fortsätt handla