Yogaretreat Lindeborgs eco retreat - april 2027

Retreat på Lindeborgs Eco retreat

Nyköping
April 2027

Retreat 2.0 med Viveka & Cissi • 15–18 april 2027 – Lindeborgs Eco Retreat

Mjuk yoga, pranayama, meditation och fastehärmande kost

Det här retreatet är för dig som längtar efter att landa, fördjupa din andning och skapa mer balans i kropp och sinne. Under fyra dagar väver vi samman mjuk yoga, pranayama, meditation, självomsorg, bastu och naturpoolsbad — allt i den varsamma och naturnära miljön på Lindeborgs Eco Retreat.

Fastehärmande kur – på ett mjukt, hållbart sätt

Under retreatet följer vi Valter Longos fastehärmande program, en vetenskapligt utvecklad metod där du äter mindre portioner av näringsrik, växtbaserad mat.
Forskningen visar att denna metod kan ge liknande effekter som fasta, men på ett mjukare och mer lättillgängligt sätt.

Maten tillagas av Cecilia Olsson (Lila Lotus) — enkel, vacker och otroligt god, med omtanke om både kroppen och upplevelsen.

Fokus under dagarna ligger inte på att “prestera fasta”, utan på att stötta kroppen, minska belastning och låta systemet hitta en lugnare rytm. Fasteprogrammet blir en vänlig grund som bär vår praktik i pranayama och meditation.

Vad vi gör tillsammans

Vi varvar:
• mjuk yoga & medicinsk yoga
• pranayama (klassiska yogiska andningsövningar)
• meditation & stillhet
• gående meditation
• föreläsning/reflektion
• bastu & naturpoolsbad
• näringsrik, fastehärmande kost i mindre portioner
• tid för vila och återhämtning

Allt sker i ett lugnt tempo där både nybörjare och erfarna utövare är varmt välkomna.
Du får även ett personligt andnings- och meditationsprogram att ta med dig hem.

Platsen – Lindeborgs Eco Retreat

Lindeborgs, beläget strax utanför Nyköping, är en ekologisk fristad mitt i naturen. Atmosfären är stillsam och omhändertagande — perfekt för att lämna vardagen och komma närmare sig själv.

Schema (översikt)

Torsdag 15/4
15:30 – Incheck
16:00 – Pranayama & meditation
17:30 – Middag
20:00 – Mjuk yoga & meditation

Fredag 16/4 & lördag 17/4
07:30 – Gående meditation
08:00 – Yoga, pranayama & meditation
09:45 – Frukost
11:00–13:00 – Föreläsning / fritid / vandring / bastu
13:00 – Lunch
16:00 – Pranayama & meditation
17:30 – Middag
20:00 – Mjuk yoga & meditation

Söndag 18/4
07:30 – Gående meditation
08:00 – Yoga, pranayama & meditation
09:45 – Frukost
11:00 – Check-out

Priser & boendealternativ

Delad liten skogsstuga: 7.500 kr / person

Liten skogsstuga – enkelrum: 9.000 kr / person
(enkla stugor med två enkelsängar, utedass utanför, samt extra toaletter/dusch vid växthus/bastu)

Delat rum: 8.750 kr / person

Litet enkelrum i ladan: 9.750 kr / person

Singelrum i huset (delad toalett): 12.750 kr / person

Bokning på Lila Lotus hemsida

Boka din plats med en anmälningsavgift på 2000 kr.
Handpenning återbetalas ej men kan överlåtas till annan person.

Slutbetalning senast 30 dagar före retreatstart.

Valter Longos fasta

I SVT’s Vetenskapens värld utforskades konceptet om ”Longevity” eller att leva ett långt och friskt liv. Ett gemensamt tema som framkom bland alla forskare som medverkade i programmet var användningen av fasta som en metod för hälsa och välbefinnande.

Programmet kulminerade med en intervju med Valter Longo, som är chef för Longevity Institute vid University of Southern California och en ledande forskare inom området. Longo är känd för att ha utvecklat den fasta som vi kommer att genomföra under vårt retreat.

Här kan du läsa mer om fastan: https://foodpharmacy.se/anvandbart-innehall/fasteharmande-kost

Jag kom själv i kontakt med denna fasta genom FoodPharmacy för ca 5 år sedan. Jag gör den nu regelbundet och mår väldigt bra av den.

Våra dagar tillsammans ser ut så här

07:30 – Gående meditation
08:00 – Yoga, pranayama och meditation
09:45 – Frukost

11:00 – 13:00 Föreläsning / Fritid / vandring / bastu
13:00 – Lunch
16:00 – Pranayama & meditation
17:30 – Middag & vila
20:00 – Mjuk yoga & Meditation

Omdömen

Retreatet i Baskemölla landade så väl i hela mig, för min situation där jag är just nu, och vad min kropp behöver. Du guidade oss så tydligt och säkert in i meditation och andningsövningar. Jag kände mig trygg precis hela tiden.

Du är så fantastiskt stadig, klok och tydlig. Och jag är så himlans glad att jag fick spendera dessa dagar med dig, Cicci och gruppen. Jag bor ju 60 mil från Vanja, så att träffa henne blev även det en källa till glädje. Det är därför mitt hjärta sjunger, för det vi skapade tillsammans är skimrande lugnt och vackert.

Tack för pranayama-programmet! Det har jag använt mig av nu några mornar. Så generöst att bjuda på en personlig konsultation. Lyxigt. Inspiration till torrborstning och Abhyanga var härligt! Jag är ju en anhängare av oljor och eteriska oljor och dofter och allt som har med hud och hudvård att göra. Som min man sa när jag kom hem: -"Yoga och hudvård, inte konstigt att du haft det bra!" Jag är så glad för denna retreat och ska hålla den kvar i mig länge länge.

Tack för en helt underbar och stärkande helg i Österlen! Dina pass var så rogivande och skänkte så mycket lugn. Jag kände mig stärkt och upprymd hela veckan efteråt. Försöker hålla i, följa dina råd och andningsövningar men ibland är det svårt när vardagen lunkar på. Helt klart ändå tryggt att kunna använda dessa verktyg när det blåser på. Maten var också mycket fin och inspirerande!

Hej Viveka och tack för 4 härliga dagar på en underbar plats. Ett genomtänkt och gediget program med utrymme för egen tid för vila och reflektion och ett imponerande engagemang från dig, både för individen och gruppen.

Dagarna på Österlen gav möjlighet till nedvarvning via perfekt utformade och sammansatta aktiviteter. En liten sammanhållen grupp av nyfikna människor med genuint intresse av att hitta /skapa livskraftig livsbalans. Bedårande yogastudio. Fantastiska yoga/pranayama klasser. Utsökt god mat- som liksom omformade V L- fastan till återkommande gemensamma festmåltider! Bästa tänkbara introduktion för att prova fasta.

Tack för grym helg. Jag har med mig flera skarpa verktyg som jag håller kärt fast vid nu när vardagen trycker på och man lätt blir en reaktiv robot.

Så stärkande och helande för kropp och själ. Att få landa in i sig själv och känna att kroppen svarar och mår bra. Det ger mig lycka och kraft. Tack till dig och Cissi för en väldigt fin retreat! Det var så väldigt många positiva upplevelser så det är svårt att lista alla :).

- Det var väldigt bra att få lite mer utförliga och personliga instruktioner och mer träning på andningsövningarna. Trots att jag tidigare varit lite skeptisk till andningsövningarnas effekter så har jag nu känt att ex vis min gamla ryggvärk blivit bättre efter bara två mornar med andningsövningar!! det är ju lite magiskt.
- Lustigt nog så hade jag innan retreaten farhågor om att det kanske skulle bli några mer utmanande yoga-pass i alla fall 😀 som det skulle vara svårt att orka med under Longo-dieten. Nu var det ju inga problem alls och det var nästan så att jag saknade något pass med lite mer fysiska asanas faktiskt.
- Kombinationen med mjukare yoga, andningsövningar, meditationer och hela gruppen tror jag gjorde att det var betydligt lättare att genomföra Longo-programmet där än jämfört med att göra den själv hemma. Och det verkade ju många tycka.
- Utflykten till Stenshuvud blev ju helt fantastisk! Vilken dag! liksom Bastu-badet. Där kan det för framtiden vara bra att lägga till “badskor” i packlistan för det hade nog varit bra att ha även om man badat mitt i sommaren.
- Mudita var ju också så otroligt fint, en väldigt speciell känsla och atmosfär.
- Den gående meditationen var ju också en väldigt speciell upplevelse som jag inte skulle vilja varit utan även om det var lite mer “obekvämt” med kylan och blåsten någon morgon.

Tack igen för en väldigt fin och inspirerande retreat!

Boka din plats på Lila Lotus hemsida.

Om Viveka Blom Nygren

Viveka Blom Nygren grundade Atmajyoti Yoga år 2002 och drev en yogastudio fram till juni 2023. Idag fortsätter hon att undervisa i Yogalärarutbildningar, workshops, privata klasser och leder reträtter. Hon började praktisera Ashtanga Yoga år 1998. Viveka är certifierad av Yoga Alliance och fortsätter kontinuerligt sin utbildning inom yoga och meditation. Viveka undervisar i MediYoga, Hatha yoga, Pranayama och Meditation och utför även uppdrag för företag och leder reträtter. Hon undervisar även på våra yogaresor.

Viveka är en certifierad Pranayama-lärare efter en 3-årig Pranayama-utbildning vid Kaivalyadhama Yoga Institute, Lonavala, Indien, där Sudhir Tiwari och Sri O.P. Tiwari var hennes lärare. Viveka är också en MediYoga-terapeut efter 2 års studier vid MediYoga Institute. Dessutom är Viveka en certifierad Meditation och Mindfulness-lärare efter en 2-årig utbildning med Tara Brach och Jack Kornfield, en utbildning i samarbete med och utvecklad av The Awareness Training Institute och Greater Good Science Center vid University of California i Berkeley.

Kommande retreater & workshops

Varje år möts vi på platser där himlen känns närmare och rytmen långsammare. Atmajyoti Yogas retreater är en inbjudan att stiga ur vardagens tempo och in i en djupare närvaro. Här får andetaget leda, stillheten tala och gemenskapen bära. I mötet mellan yoga, pranayama och meditation öppnas ett rum för klarhet, mjukhet och inre styrka. Följ med oss för att lyssna, fördjupa och återvända till hjärtats egen rytm.